برای ریزش مو چه باید کرد؟

برای ریزش مو چه باید کرد؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف ویتامین را فراموش نکنید. آرامش خود را حفظ کنید. با مو‌های خود مهربان باشید.

 

 آرایش و زیبایی – احتمالا همه افراد در برهه‌ای از زمان با این سوال مواجه شده اند که "برای ریزش مو چه باید کرد؟ " در این مقاله، به ۱۰ راه کار طبیعی  اشاره خواهیم کرد که می‌توانند به کاهش روند ریزش مو و حفظ سلامت آن کمک کنند.

۱. مراقب رژیم غذایی خود باشید

پروتئین عنصری سازنده در بافت‌های بدن از جمله مو‌ها است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی پروتئین مصرف می‌کنید. بهترین منابع پروتئین عبارتند از: شیر، سفیده تخم مرغ و ماهی.
همچنین مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی را دو یا سه بار در هفته مصرف کنید. علاوه بر این، یک یا دو قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده را هر روز مصرف کنید.

۲. مصرف ویتامین را فراموش نکنید

ویتامین A برای سلامت مو‌ها بسیار مهم است، زیرا به سنتز چربی کمک می‌کند. محصولات غذایی غنی از ویتامین A عبارتند از: سبزیجات برگ دار، هویج و تخم مرغ.
ویتامین B۱۲ به تولید گلبول‌های قرمز کمک کرده و ویتامین E باعث بهبود گردش خون می‌شود که در نهایت اکسیژن بیشتری برای بدن فراهم خواهد شد. هر چقدر اکسیژن بیشتر باشد، مو‌ها سالم‌تر خواهند بود.
برخی از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت مو عبارتند از: کلسیم، مس، آهن، منیزیم و روی. شما می‌توانید این مواد را از طریق مصرف سبزیجات مختلف تامین کرده یا روزانه مکمل‌های معدنی مصرف کنید.

 

 

۳. با پزشک خود مشورت کنید

بسیاری از افراد که مو‌های خود را بدون دلیل خاصی از دست می‌دهند، معمولا دچار عدم تعادل هورمون‌ها شده‌اند. اگر دیگر علائم عدم تعادل هورمون را مشاهده کردید، با پزشک خود مشورت کنید. شما همچنین می‌توانید از مکمل‌های طبیعی برای تنظیم هورمون‌ها استفاده کرده و غذا‌هایی را مصرف کنید که به بهبود سطح هورمون‌ها کمک می‌کنند.
علاوه بر عدم تعادل هورمون ها، بیماری‌های دیگری نیز می‌توانند منجر به ریزش مو شوند. مانند استرس، کم کاری تیروئید، کم خونی و مصرف دارو‌های خاص برای بیماری‌های قلبی.

۴. عادت‌های بد خود را کنار بگذارید

سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون می‌ شود. نوشیدن الکل و کافئین باعث اختلال در دستگاه ایمنی بدن شده که می‌تواند به ریزش موی بیشتر منجر شود. بنابراین بهتر است عادت‌های بد خود را کنار بگذارید.
همچنین به یاد داشته باشید که به اندازه کافی آب مصرف کنید. هیدراته بودن بدن برای رشد و سلامت بافت‌ها بسیار مهم است. ساقه مو به طور عمده از آب تشکیل شده است. حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. همچنین از مصرف نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید، زیرا باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن خواهند شد.

 

۵. آرامش خود را حفظ کنید

معمولا در بیشتر موارد، ریزش مو ناشی از استرس و اضطراب است. برای کاهش استرس و آرامش ذهن خود، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.

۶. ورزش

ورزش منظم و عرق کردن باعث می‌شوند تا منافذ مو باز و تمیز شوند. همچنین، ورزش به طور کلی باعث سلامت شما شده که این امر به رشد بیشتر مو‌ها نیز کمک می‌کند.

۷. ماساژ سر با اسانس‌های روغنی

ماساژ پوست سر به تحریک فولیکول‌های مو و افزایش رشد مو کمک می‌کند. اسانس‌های روغنی مانند اسطوخدوس، رزماری و آویشن نیز مانع از نازک شدن مو یا طاسی می‌شوند. چند قطره از اسانس‌های روغن اسطوخدوس، رزماری یا آویشن را با روغن‌های حامل مانند زیتون، نارگیل یا بادام ترکیب کنید. پوست سر خود را به آرامی با روغن ماساژ دهید. سپس، مو‌های خود را به مدت یک ساعت پوشانده و بعد با شامپو آن‌ها را بشویید. از این روش یک بار در هفته استفاده کنید.

 

۸. آب میوه‌های طبیعی

شما می‌توانید پوست سر خود را با آب سیر، آب پیاز یا آب زنجبیل ماساژ دهید. بگذارید این مواد یک شبانه روز بر روی سر شما باقی بمانند. سپس صبح آن‌ها را کاملا بشویید.

۹. آنتی اکسیدان‌ها

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که مانع از ریزش مو و افزایش رشد مو می‌شوند. دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب دم کنید و به مدت یک ساعت بر روی سر خود گذاشته، سپس آن را بشویید.

۱۰. با مو‌های خود مهربان باشید

مو‌های نازک می‌توانند شکننده باشند. بنابراین، با ملایمت با آن‌ها رفتار کنید.

• مو‌های خود را با دمای خنک و پایین سشوار کنید و از اتو‌های مو و بابلیس کمتر استفاده کنید.
• سعی کنید رنگ مو‌های خود را تنها یک یا دو درجه روشن‌تر یا تیره‌تر کنید. هرچقدر تغییرات رنگ شدیدتر باشند، مواد شیمیایی بیشتری مصرف شده و مو‌ها بیشتر از بین خواهند رفت.
• اگر از ژل یا اسپری مو استفاده می‌کنید، آن‌ها را سریع شانه بزنید و نگذارید تا خشک شوند. زیرا در این حالت مو‌ها سفت‌تر و شکننده‌تر می‌شوند.
• زمانی که مو مرطوب است، از شانه‌های دندانه درشت استفاده کرده و به آرامی مو‌ها را شانه کنید.
• در موارد غیرضروری از براشینگ، فر کردن یا صاف کردن مو خودداری کنید. استفاده بیش از حد از این تکنیک ها، باعث تضعیف ریشه مو می‌شوند.

 

برگرفته از: onegoodthingbyjillee.com